В стрессовой ситуации наш мозг и тело переживают целый спектр реакций, направленных на защиту от раздражителей. Основы психофизиологии помогают лучше понять, каким образом стресс влияет на организм и какие механизмы в это время активируются. Повышенный уровень гормонов, изменения в работе сердца и дыхания — каждая реакция имеет свои причины и последствия. Предлагаем погрузиться в основы этого процесса, выяснить его факторы и определить, как лучше справиться с ощущением давления, угнетенности или неспособности решить ту или иную проблему.
Что вызывает напряжение?
Прежде чем мы погрузимся в основы психофизиологии, предлагаем разобраться с определениями. Стресс — это не просто «сложная проблема» или «плохой день». Это первичная психоэмоциональная реакция, которая влечет за собой ряд неспецифических изменений в функционировании организма. Основы психофизиологии указывают, что эти реакции могут относиться к нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и другим системам. Цель этих реакций — обеспечить поддержание гомеостаза, то есть внутренней стабильности организма.
Чтобы возникла эмоциональная реакция на стресс, требуется конфликтная ситуация, в которой человек чувствует, что не может удовлетворить свои потребности. Стрессоры, то есть факторы, выводящие нас из равновесия, могут быть разными: от биологических (голод, боль, недостаток кислорода и т. п.) до эмоциональных (конфликты на работе или в семье, незаслуженные обиды и прочее).
Бей, беги, замри!
Общий адаптационный синдром (ОАС) — одна из главных концепций основ психофизиологии. Это защитная реакция, возникающая как ответ на внешние и внутренние стрессоры.
- Тревога — первая стадия ОАС. В психофизиологии она также известна как фаза шока. В этот период мозг реагирует на стрессовый раздражитель быстрым высвобождением гормонов, в частности, адреналина и кортизола. Эти химические сигналы мобилизуют организм для борьбы или бегства (избежания) раздражителей. В результате повышается кровяное давление, наблюдается учащенное сердцебиение, глубокое дыхание, снижение тонуса мышц, изменение температуры тела, сопровождающееся дрожью или вялостью.
- Стадия резистентности. Организм пытается адаптироваться к постоянным раздражителям. Основы психофизиологии показывают, что мозг и надпочечники продолжают интенсивно производить гормоны стресса, на этом этапе их концентрация максимальна. Организм пытается сохранить энергию, но это может привести к дисфункциям иммунной системы, повышению уровня лейкоцитов и эритроцитов в крови.
- Третья стадия — стадия истощения, когда ресурсы организма иссякают. Происходит ощутимое снижение гормонов стресса, упадок физических и эмоциональных сил. Иммунитет ослабляется, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, например, синдром хронической усталости, депрессия, даже сердечно-сосудистые заболевания.
Изучение основ психофизиологии позволяет лучше понять влияние стресса, чтобы вовремя принимать меры по его преодолению. Интервенции на разных этапах могут значительно облегчить последствия, восстановить общее здоровье и улучшить самочувствие.
Основы психофизиологии для специалистов
Знание основ психофизиологии помогает психологам лучше понимать физические аспекты психологических проблем. Это полезно при работе с клиентами, которые сталкиваются с тревожностью, депрессией или посттравматическим стрессовым расстройством. Понимание того, какие физиологические процессы происходят в организме, позволяет выбирать более эффективные техники и методы терапии.
Кроме того, знание основ психофизиологии помогает психологам легче общаться с медицинскими специалистами и другими специалистами в мультидисциплинарных командных подходах к лечению пациентов. Четкое понимание определений и механизмов, используемых в медицинской диагностике, облегчает сотрудничество и повышает эффективность лечебного процесса.
Итак, основы психофизиологии важны в повседневной работе психолога для понимания природы стресса, а также значительно улучшают эффективность работы с клиентами и взаимодействия с коллегами.
1
2
3
4
5
